Kinder, Partner, Eltern, Geschwister, Freunde, Kollegen, Haustiere - und dann irgendwann kommst du?
Wie wichtig bist du in deinem Leben? Und was hat das mit deinem Essverhalten und deinem Gewicht zu tun?
Jahrelang hast du es abgetan: „Ist doch nicht so schlimm!“, „Das geht vielen so!“, „So bin ich halt!“
Langsam beschleicht dich jedoch eine dunkle Ahnung, dass dein Essverhalten doch nicht so normal ist, wie du immer gedacht hast.
In diesem Beitrag erfährst du, welches die häufigsten Anzeichen dafür sind, dass mit deinem Essverhalten etwas nicht stimmt.
Du hattest gute Routinen aufgebaut, aber dann kamen die Ferien, der Urlaub und alles war anders…
Jetzt ist wieder Montag und du bist in den Alltag zurückkatapultiert. Wie findest du in deine guten Gewohnheiten zurück?
In dieser Folge erfährst du, warum es so wichtig ist, sich Auszeiten zu nehmen und wie Pausen dir dabei helfen können, Heißhunger und Essanfälle zu stoppen.
In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Anna ist dem Kreislauf aus Diäten, zwanghaftem Sport und Fressanfällen entkommen, möchte aber unbedingt abnehmen und hat Phasen, in denen sie heimlich und unkontrolliert Süßigkeiten isst.
Was kann Anna tun, um das heimliche Essen sein zu lassen?
„Höre auf deinen Körper, und du findest von selber dein Wohlfühlgewicht!“ „Kalorienzählen und Diäten sind unnatürlich, ernähre dich einfach intuitiv!“
Die Werbesprüche von Vertreter:innen intuitiven Essens klingen verlockend.
Dabei ist es keine so gute Idee, beim Essen nur auf deinen Körper zu hören.
Warum das so ist und was du stattdessen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.
„Ich kann nicht abnehmen, egal was ich mache!"
Trotz Diät und Sport tut sich nichts auf der Waage? Abnehmen klappt bei dir einfach nicht?
Hier erfährst du sieben mögliche Ursachen, warum du nicht abnimmst und was du dagegen tun kannst.
Kalorienzählen ist eine feine Sache für Menschen, für die Essen bloße Nahrungsaufnahme ist. Bei emotionale Esser:innen hingegen kann Kalorienzählen zur zwanghaften Beschäftigung mit Essen, zu Essanfällen und letztendlich auch zu Gewichtszunahme führen.
In dieser Folge erfährst du, warum Kalorienzählen Fressattacken auslöst, emotionales Essen verstärkt und wie du dem Teufelskreis von Diäten und Fressanfällen entkommst.
Es ist wieder passiert: Du hast mehr gegessen, als du wolltest. Nun fühlst du dich überfressen, pappsatt und vollgestopft.
Du nimmst dir vor, beim nächsten Mal weniger zu essen und auf dein Sättigungsgefühl zu hören. Und sitzt dann wieder mit drückendem Bauch und spannender Hose da.
Erfahre in dieser Folge, wie du es schaffst, Überessen zu vermeiden und dich nach dem Essen endlich wieder gut zu fühlen.
Emotionales Essen - ist das etwas, das dich betrifft? In dieser Folge stelle ich dir 5 Situationen vor, anhand derer du erkennst, ob du aus emotionalen Gründen isst.