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„Du willst abnehmen? Dann iss doch einfach weniger!“

Wer hat diesen dämlichen Ratschlag nicht schon einmal über sich ergehen lassen müssen?

Scheinbar ist es ganz logisch: Wenn du abnehmen willst, musst du weniger essen als bisher.

Warum es aber nicht so simpel ist, „einfach weniger“ zu essen und wie du trotzdem abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Maria ist alleinerziehend, hochsensibel und leidet zunehmend unter Essanfällen.

Ist ihre Situation wirklich ausweglos? Was kann Maria tun, um einen Weg aus der Essstörung zu finden?

Kennst du das? Du hast ein paar Kilo zugenommen und merkst beim Schaufensterbummel, wie deine Pobacken hin und her schwingen. 🙄

In dieser Folge erfährst du, ob Kalorienzählen für deine Situation sinnvoll ist und ob du Kalorien zählen musst, um abzunehmen. Du bekommst einen klaren Überblick über die Vorteile und Nachteile des Kalorienzählens und wie es dir helfen kann, dein Wunschgewicht zu erreichen.

Im Urlaub ist alles leichter: Du hast kein Problem damit, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, zu Snacks auch mal nein zu sagen und deine Gedanken kreisen nicht ständig ums Essen.

Du bewegst dich mehr und isst das, was da ist, ohne dir den Kopf über Essensfenster oder Kalorien zu zerbrechen.

Wie schaffst du es, die Urlaubsleichtigkeit beim Essen mit in den Alltag zu nehmen?

Ich habe für zwei Monate aufgehört, Kaffee zu trinken – und es war ganz leicht. Warum ich mir den Kaffee abgewöhnen wollte und wie ich den Kaffeeentzug geschafft habe, erfährst du in dieser Folge.

Außerdem: Wieso ich wieder angefangen habe mit dem Kaffeetrinken und was das mit Italien zu tun hat. 🙈

Sobald es ums Essen geht, rattert eine Maschine in deinem Kopf los: Was darf ich essen? Wann darf ich essen? Wie viel darf ich essen?

Vieles in deinem Leben dreht sich ums Essen. Du denkst ständig ans Essen.

Hin und wieder hast du Heißhungerattacken und überisst dich, ohne es zu wollen. Danach schämst du dich und hast ein schlechtes Gewissen.

Du sehnst dich nach mehr Unbeschwertheit beim Essen. Wie du die Leichtigkeit beim Essen wiederfindest, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge des Schlanke-Gedanken-Podcasts spreche ich mit Anja Deilmann, Expertin für berufliche Neuorientierung, über die Anzeichen dafür, dass dein Job nicht mehr zu dir passt, und darüber, wie du deine berufliche Situation verbessern kannst.

Anja gibt wertvolle Tipps zur Stressbewältigung und erklärt, wie die persönliche Haltung die berufliche Zufriedenheit beeinflusst. Wir diskutieren auch, wie man herausfindet, welcher Beruf wirklich zu einem passt und wann der richtige Zeitpunkt für einen Neuanfang ist.

Wenn du überlegst, ob du in deinem Job glücklich bist oder eine Veränderung brauchst, ist diese Folge genau das Richtige für dich.

Du beschäftigst dich mit dir selbst, kennst deine Themen, hast Therapien gemacht, meditierst und so weiter. Dennoch bleiben die Probleme mit dem Essen dein Begleiter – obwohl du dich „ausgewogen“ und „gesund“ ernährst.

Bist du schon einmal auf den Gedanken gekommen, dass deine Heißhungeranfälle weniger mit deinen Gefühlen und Gedanken zu tun haben könnten, als du denkst?

Dass deine Ernährung gar nicht so ausgewogen und gesund ist, sondern dir etwas Substantielles fehlt, nämlich Fleisch? 😱

Hast du manchmal ein starkes Verlangen nach bestimmten Lebensmitteln? Isst du weiter, obwohl du bereits satt bist? Greifst du zu Essen, um dich nach einem stressigen Tag zu belohnen oder zu trösten? Hast du ein schlechtes Gewissen nach dem Essen?

All das sind Anzeichen für emotionales Essen. Du verlierst die Kontrolle über das Essen und es fällt dir schwer, weniger zu essen oder mit dem Essen aufzuhören.

Wie kannst du aufhören, aus emotionalen Gründen zu essen? Wie schaffst du es, unangenehme Gefühle nicht mit Essen zu kompensieren? Wie holst du dir die Kontrolle zurück?

All das erfährst du in dieser...