Alle Episoden

Du hast es dir auf dem Sofa bequem gemacht und kannst dich nach einem langen Tag endlich entspannen. Doch eine unbekannte magische Kraft zieht dich immer wieder in die Küche. Ein Stück Schokolade reicht nicht. Du brauchst noch eins. Und noch eins. Und ein kleines Schälchen Eis. Und ein paar Kekse. Und noch ein Löffelchen Eis. Jetzt ist eh alles egal. Morgen verzichtest du endlich auf Zucker!

Du fragst dich: Bin ich zuckersüchtig? Wie kann ich die Zuckersucht bekämpfen?

Ob es so etwas wie Zuckersucht gibt, woher sie kommt und was du dagegen tun kannst, erfährst du in dieser Folge.

Heute ist Jutta Lamers zu Gast im Schlanke-Gedanken-Podcast.
Jutta ist Business- und Karriere-Coach und hilft Menschen dabei, ihre Karriere und ihr Leben nach ihren eigenen Vorstellungen, Stärken und Werten zu gestalten.

Jutta und ich haben über den Zusammenhang von Perfektionismus, Stress und Essverhalten gesprochen.

Du erfährst, wie Perfektionismus entsteht, was du davon hast, perfektionistisch zu sein und wie Perfektionismus dazu beiträgt, dein Stresslevel oben zu halten und sich so negativ auf dein Essverhalten auswirkt.

Essen ist für dich die ultimative Entspannung, das Highlight des Tages. Essen kann nicht lange genug dauern.

Nichts ist so gut wie essen.

Ach doch: Essen und Serien schauen!

Wie kannst du von der doppelten Dröhnung aus Essen und Medienkonsum wegkommen?

Meine Ernährung hat eine ganz schöne Achterbahnfahrt hinter sich.

In dieser Folge erfährst du, wie ich zu meiner persönlichen Ernährungs-Balance zurückgefunden habe und es schaffe, mich so zu ernähren, dass ich durch Essen möglichst viel Energie bekomme.

Außerdem: Wie kannst du es schaffen, Pausen zwischen den Mahlzeiten einzuhalten?

„Du willst abnehmen? Dann iss doch einfach weniger!“

Wer hat diesen dämlichen Ratschlag nicht schon einmal über sich ergehen lassen müssen?

Scheinbar ist es ganz logisch: Wenn du abnehmen willst, musst du weniger essen als bisher.

Warum es aber nicht so simpel ist, „einfach weniger“ zu essen und wie du trotzdem abnehmen kannst, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge beantworte ich wieder die Frage einer Hörerin. Maria ist alleinerziehend, hochsensibel und leidet zunehmend unter Essanfällen.

Ist ihre Situation wirklich ausweglos? Was kann Maria tun, um einen Weg aus der Essstörung zu finden?

Kennst du das? Du hast ein paar Kilo zugenommen und merkst beim Schaufensterbummel, wie deine Pobacken hin und her schwingen. 🙄

In dieser Folge erfährst du, ob Kalorienzählen für deine Situation sinnvoll ist und ob du Kalorien zählen musst, um abzunehmen. Du bekommst einen klaren Überblick über die Vorteile und Nachteile des Kalorienzählens und wie es dir helfen kann, dein Wunschgewicht zu erreichen.

Im Urlaub ist alles leichter: Du hast kein Problem damit, Mahlzeiten ausfallen zu lassen, zu Snacks auch mal nein zu sagen und deine Gedanken kreisen nicht ständig ums Essen.

Du bewegst dich mehr und isst das, was da ist, ohne dir den Kopf über Essensfenster oder Kalorien zu zerbrechen.

Wie schaffst du es, die Urlaubsleichtigkeit beim Essen mit in den Alltag zu nehmen?

Ich habe für zwei Monate aufgehört, Kaffee zu trinken – und es war ganz leicht. Warum ich mir den Kaffee abgewöhnen wollte und wie ich den Kaffeeentzug geschafft habe, erfährst du in dieser Folge.

Außerdem: Wieso ich wieder angefangen habe mit dem Kaffeetrinken und was das mit Italien zu tun hat. 🙈

Sobald es ums Essen geht, rattert eine Maschine in deinem Kopf los: Was darf ich essen? Wann darf ich essen? Wie viel darf ich essen?

Vieles in deinem Leben dreht sich ums Essen. Du denkst ständig ans Essen.

Hin und wieder hast du Heißhungerattacken und überisst dich, ohne es zu wollen. Danach schämst du dich und hast ein schlechtes Gewissen.

Du sehnst dich nach mehr Unbeschwertheit beim Essen. Wie du die Leichtigkeit beim Essen wiederfindest, erfährst du in dieser Folge.