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Bisher ging es im Schlanke-Gedanken-Podcast vor allem um die Frage, wie dein Denken, Fühlen und Handeln dein Essverhalten beeinflussen.

Heute schauen wir uns die umgekehrte Richtung an: Wie beeinflusst eigentlich das, was du isst, dein mentales und emotionales Wohlbefinden – und wie viel Energie dir am Tag zur Verfügung steht? Warum fühlst du dich nach manchen Mahlzeiten wach und ausgeglichen, während andere dich müde, gereizt oder schnell wieder hungrig machen?

Ein entscheidender Faktor dabei ist dein Blutzuckerspiegel – er beeinflusst, wie stabil deine Stimmung ist, wie lange deine Energie anhält und ob Heißhungerattacken entstehen.

In dieser Folge gehe ich auf die häufigsten Einwände ein, die dich womöglich davon abhalten könnten, an meinem 12-Wochen-Onlinegruppenprogramm „Frei zu essen“ teilzunehmen.

Du erfährst, warum dein Problem mit dem Essen nicht so einzigartig ist, wie es dir erscheint, warum ein Gruppenkurs dir mehr bringen kann als Einzelcoaching (auch wenn du keine Lust auf andere Menschen hast) und warum gerade Frei zu essen dir helfen kann, deine Essensmuster endlich aufzulösen – selbst wenn du kaum noch an eine Veränderung glaubst.

Du hast schon so viel geschafft: Statt zu essen, fühlst du deine Emotionen, hinterfragst deine Gedanken und findest heraus, was du wirklich brauchst. Und ja, es funktioniert! In Situationen, in denen du früher zu viel gegessen hättest, bleibst du jetzt oft standhaft – oder überisst dich zumindest nicht mehr.

Super, oder? Und doch bleibt da ein großes „Aber“:
Du nimmst nicht ab. Deine engen Hosen bleiben eng, und die Zahl auf der Waage bewegt sich einfach nicht.

Wie kommst du endlich in den Abnehm-Flow? Kannst du etwas tun, damit es endlich Klick macht? Und wenn ja – was? Das erfährst...

Du isst, obwohl du keinen Hunger hast – und du weißt, dass da etwas anderes dahintersteckt. Aber was genau?

Es fühlt sich an, als würdest du deine Gefühle einfach „wegessen“, doch du kannst sie nicht benennen.

Du hast schon von emotionalem Essen gehört, aber du fühlst einfach nichts.

Was ist da los? Bist du eine Ausnahme oder ist dein Zugang zu deinen Gefühlen einfach verschüttet?

In dieser Folge erfährst du, wie du wieder Zugang zu deinen Gefühlen findest und sie klarer erkennen kannst.

Fällt es dir schwer, entspannt mit Essen umzugehen, weil du es perfekt machen willst - und dann schnell in den „Jetzt ist sowieso alles egal“-Modus verfällst?

Schuld daran ist: das Schwarz-Weiß-Essen!

Was das ist und wie du damit aufhörst, erfährst du in dieser Folge.

Eigentlich warst du satt, aber dann landen doch noch ein paar Snacks, Reste oder Süßigkeiten in deinem Bauch. Anschließend fühlst du dich schuldig, frustriert oder überwältigt – und fragst dich, warum du das einfach nicht in den Griff bekommst.

In dieser Folge schauen wir uns an, warum es so schwer ist, aufzuhören zu essen, was wirklich hinter diesem Teufelskreis steckt und wie du da Schritt für Schritt herauskommst.

Du willst dich endlich zusammenreißen, aber der Drang zu essen ist stärker? Gerade warst du noch voller guter Vorsätze, und jetzt stehst du vor der Süßigkeitenschublade – schon wieder.

Du hast das Gefühl, als würdest du ständig gegen dich selbst verlieren?

Schluss mit der Mutlosigkeit! Bislang hast du den falschen Weg genommen - den der Willenskraft. Was du stattdessen tun kannst, um den Essdrang loszuwerden, erfährst du in dieser Folge.

Du hast gerade nichts zu tun und beginnst zu essen. Einfach nur, um mit etwas beschäftigt zu sein.
Hier ein Keks, da ein Joghurt, dort eine Reiswaffel mit Marmelade.

Hungrig bist du nicht. Du willst einfach was zu tun haben.

Das hat seinen Preis: Du merkst, dass du insgesamt zu viel isst. Deine Hosen kneifen und du fühlst dich unwohl.

Was kannst du tun?

Du isst mehr, als du essen willst? Du schaffst es nicht, dich zusammenzureißen? Essen und Gewicht sind ein ewiges Thema, das dich einfach nicht loslässt?

Lass‘ es uns im neuen Jahr anders machen!

Der Januar ist da und mit ihm die ganzen bekannten Neujahrsvorsätze. Hast du dir auch wieder etwas vorgenommen? Abnehmen, mehr Sport treiben, weniger Süßes essen – klingt alles gut, oder? Aber mal ehrlich: Wie viele deiner Vorsätze hast du in den letzten Jahren wirklich umgesetzt? Wahrscheinlich sind sie irgendwann im Januar einfach gescheitert…

In dieser Folge erfährst du, warum Vorsätze oft scheitern und wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen. Entscheidend ist dabei nicht, was du ändern willst, sondern wie du es umsetzt.