Fällt es dir schwer, entspannt mit Essen umzugehen, weil du es perfekt machen willst - und dann schnell in den „Jetzt ist sowieso alles egal“-Modus verfällst?
Schuld daran ist: das Schwarz-Weiß-Essen!
Was das ist und wie du damit aufhörst, erfährst du in dieser Folge.
Eigentlich warst du satt, aber dann landen doch noch ein paar Snacks, Reste oder Süßigkeiten in deinem Bauch. Anschließend fühlst du dich schuldig, frustriert oder überwältigt – und fragst dich, warum du das einfach nicht in den Griff bekommst.
In dieser Folge schauen wir uns an, warum es so schwer ist, aufzuhören zu essen, was wirklich hinter diesem Teufelskreis steckt und wie du da Schritt für Schritt herauskommst.
Du willst dich endlich zusammenreißen, aber der Drang zu essen ist stärker? Gerade warst du noch voller guter Vorsätze, und jetzt stehst du vor der Süßigkeitenschublade – schon wieder.
Du hast das Gefühl, als würdest du ständig gegen dich selbst verlieren?
Schluss mit der Mutlosigkeit! Bislang hast du den falschen Weg genommen - den der Willenskraft. Was du stattdessen tun kannst, um den Essdrang loszuwerden, erfährst du in dieser Folge.
Du hast gerade nichts zu tun und beginnst zu essen. Einfach nur, um mit etwas beschäftigt zu sein.
Hier ein Keks, da ein Joghurt, dort eine Reiswaffel mit Marmelade.
Hungrig bist du nicht. Du willst einfach was zu tun haben.
Das hat seinen Preis: Du merkst, dass du insgesamt zu viel isst. Deine Hosen kneifen und du fühlst dich unwohl.
Was kannst du tun?
Du isst mehr, als du essen willst? Du schaffst es nicht, dich zusammenzureißen? Essen und Gewicht sind ein ewiges Thema, das dich einfach nicht loslässt?
Lass‘ es uns im neuen Jahr anders machen!
Der Januar ist da und mit ihm die ganzen bekannten Neujahrsvorsätze. Hast du dir auch wieder etwas vorgenommen? Abnehmen, mehr Sport treiben, weniger Süßes essen – klingt alles gut, oder? Aber mal ehrlich: Wie viele deiner Vorsätze hast du in den letzten Jahren wirklich umgesetzt? Wahrscheinlich sind sie irgendwann im Januar einfach gescheitert…
In dieser Folge erfährst du, warum Vorsätze oft scheitern und wie du dir Ziele setzt, die wirklich zu dir passen. Entscheidend ist dabei nicht, was du ändern willst, sondern wie du es umsetzt.
Kennst du das Gefühl, ständig gegen dich selbst zu kämpfen? Du willst aufhören, dich zu überessen oder von Heißhungerattacken überwältigen zu lassen, aber es klappt einfach nicht. Vielleicht weißt du nicht einmal genau, warum das alles passiert. Und wenn du ehrlich bist, fühlst du dich oft allein mit diesem Problem – unverstanden, frustriert und einfach nur erschöpft.
In dieser Episode erkläre ich dir, was das Schlanke-Gedanken-Coaching wirklich leisten kann – und was nicht. Du erfährst, wie ich dir dabei helfen kann, deinen Essdrang zu verstehen, ihn zu verringern und langfristig Frieden mit dem Essen zu schließen. Dabei verspreche ich dir...
Du hast zu wenig oder schlecht geschlafen und schleppst dich müde durch den Tag.
Vielleicht hast du auch gut geschlafen, aber es ist einer dieser Tage, die vollgepackt sind mit allem Möglichen, sodass du morgens schon weißt, dass du abends froh sein wirst, wenn dieser Tag vorbei ist.
Leider sind solche Horror-Tage auch essenstechnisch eine Katastrophe. Du brichst schon beim Frühstück ein und isst zu viel oder fängst spätestens um 11 Uhr an, Dinge zu essen, die du nicht essen wolltest.
Und du denkst: „Ohne Essen schaffe ich diesen Tag nicht!“, „Ich brauche Essen, um durch den Tag zu kommen!“...
Wäre es nicht schön, Essen einfach mal wieder genießen zu können?
Alle Regeln und Verbote über Bord werfen und so richtig schlemmen und genießen?
Wie Genuss ohne Reue geht und wie du (nicht nur in der Vorweihnachtszeit) es schaffst, Essen wieder zu genießen, erfährst du in dieser Folge.
Abnehmen ist für dich ein ewiger Kampf: Du versuchst, dich an Regeln zu halten, doch irgendwann klappt das nicht mehr.
Oder du versuchst, einfach auf deinen Körper zu hören und dich zu entspannen – aber dann nimmst du zu.
Wie kannst du also abnehmen, ohne dich ständig unter Druck zu setzen oder in Disziplin zu verkrampfen?
In dieser Folge zeige ich dir, wie du mit einer neuen Haltung und ein bisschen Achtsamkeit mit Leichtigkeit und ohne ein starres Regelkorsett abnehmen kannst.
Du erfährst, warum strenge Regeln und „iss einfach, was du willst“ nicht funktionieren und was du stattdessen tun kannst,...