142. Der Kampf ist dein Feind, nicht das Essen. (Backfire und Reaktanz erklärt 🤓)
Shownotes
Du nimmst dir vor, nur drei Mahlzeiten am Tag zu essen. Oder keine Snacks. Oder keine Süßigkeiten in der Fastenzeit. Oder nach 18 Uhr nichts mehr zu essen. Oder weniger Kohlenhydrate. Oder mehr Gemüse. Oder…
Doch egal welche Essregeln du dir auferlegst – nach einer Weile, meist nach wenigen Tagen oder Wochen, brichst du sie. Und isst mehr als vorher.
Und fragst dich: Warum schaffe ich es nicht, meine Vorsätze einzuhalten? Bin ich zu undiszipliniert? Fehlt mir die Willenskraft?
Nein! Das Problem liegt nicht bei dir oder deiner vermeintlich mangelnden Disziplin. Das Problem liegt tiefer – in den Glaubenssätzen und Überzeugungen über dich selbst, die dich überhaupt erst dazu bringen, dir Regeln für dein Essverhalten zu überlegen.
In dieser Folge erfährst du, warum deine negativen Glaubenssätze zu einem Teufelskreis aus Regeln, Reaktanz und Essanfällen führen, und was du tun kannst, um diesem Kreislauf zu entkommen.
Du isst, obwohl du gar keinen Hunger hast? Du kannst mit dem Essen nicht aufhören? Du hast Fressattacken und weißt nicht, was du dagegen tun kannst?
✨ Erfahre, wie du Heißhunger, Essdrang und Fressattacken loswirst und die Kontrolle über dein Essverhalten zurückerlangst.
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Isst du aus emotionalen GrĂĽnden? Finde heraus, ob du eine emotionale Esserin bist.
âť“ Teste dich: Bin ich eine emotionale Esserin?
Du hast ein Problem mit dem Essen oder mit deinem Gewicht? In bestimmten Situationen greifst du zu Essen, obwohl du dir fest vorgenommen hattest, es nicht zu tun?
🙋🙋‍♀️ Stell mir deine Frage: per E-Mail an kontakt@schlankegedanken.de oder fülle dieses Formular aus.
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