Schlanke Gedanken: Aufhören zu essen, wenn es genug ist.

Du funktionierst, du reißt dich zusammen, du hältst durch.

Aber dann kommt der Moment, wo du noch ein bisschen Schokolade brauchst. Oder noch eineetwas Nachschlag vom Abendessen. Und noch einen Joghurt mit Obst.

Eigentlich willst du nichts fühlen, nichts leisten, einfach nur verschwinden, dich mit Essen wegmachen.

Woher das kommt und wie du damit aufhörst, erfährst du in dieser Folge.

Ich war ein paar Mal im „Smaakhuis“ in Antwerpen, einem Testzentrum, wo man neue Lebensmittel probiert und bewertet.

Klingt witzig und ist es auch ein bisschen, aber schnell habe ich gemerkt: Die Testerei bringt meinen Essrhythmus völlig durcheinander. Ich esse Dinge, die ich eigentlich gar nicht essen will – Himbeer-Sorbet statt Pfefferminzeis, Rippchen statt Spinat.

Etwas ähnliches kennst du wahrscheinlich aus deinem Alltag: Du isst Kuchen, um nicht nein sagen zu müssen. Du isst zu Abend, weil es 18 Uhr ist. Du isst gesalzene Erdnüsse, obwohl du ungesalzene Cashews viel lieber magst.

Warum es so wichtig ist, selbstbestimmt zu essen...

Ich will essen. Einfach nur essen.
Mich wegmachen, mich betäuben.
Mich meiner stumpfen Gier hingeben.

Ich weiß, dass ich zu viel essen werde.
Vielleicht aus Stress, Druck, Einsamkeit oder Müdigkeit.
Aber es ist mir egal. Ich will nur sitzen und im Essen verschwinden.

Was hilft in diesem Moment?
Ein Bad, ein Spaziergang, ein Anruf, Zahnseide benutzen? 😵‍💫
All die Tipps bringen nichts.

Weil du kämpfst. Weil du es selbst lösen willst.

Was wirklich hilft, erfährst du in dieser Folge.

In dieser Folge geht es um Maß halten – den ersten von zwei Punkten, die in meiner neuen, christlich geprägten Ausrichtung wichtig geworden sind.

Der zweite ist, dass Essen einen größeren Stellenwert bekommt, als es eigentlich haben sollte.

Beides äußert sich auf der Symptomebene gleich: Du isst zu viel, zu unregelmäßig, ohne echten Hunger.

Was ist das Problem?

Dein Essverhalten ist durcheinander. Du hast keine festen Mahlzeiten oder hältst dich nicht an sie.
Du snackst ab dem Nachmittag und hast zum Abendessen keinen Hunger.
Oder du fastest möglichst lange und isst später zu viel – so viel, dass du morgens...